Pour vous inspirer!
Cette semaine, ce sera la dernière capsule de rester actif malgré la Covid. Nous terminerons cette série de 10 capsules sur une note légère et estivale. Ainsi, j’ai choisi de vous proposer différents liens web pour vous accompagner dans la planification de vos activités estivales sportives au Québec. Je vous joins également des liens vers des blogues qui pourront vous guider dans vos achats d’équipements sportifs et/ou répondre à vos questions sur différentes activités. Mon but étant toujours de vous encourager à rester actif et à ajouter de la variété dans vos activités physiques. Comme d’habitude, je vous propose aussi quelques vidéos d’entrainement cardio et musculaire sans ou avec peu de matériel de même que quelques routines de yoga pour vous aider à récupérer et à prendre soin de vous.
Liens web pour voir l’offre d’activités au Québec.
1. Associations touristiques du Québec
Cliquer sur le site web de la région de votre choix pour vous permettre de voir les différentes activités proposées.
2. Camping Québec
Ce site peut vous aider à trouver et réserver un camping au Québec.
https://www.campingquebec.com/
3. Québec aventure plein air
Un super site pour vous accompagner dans la planification d’activités ou simplement pour vous inspirer.
https://www.aventurequebec.ca/plein-air-dici
4. Site de la SÉPAQ
Pour planifier un séjour en nature dans l’un des parcs de la SÉPAQ.
https://www.sepaq.com/covid-19/
5. Bonjour Québec
Ce site vous donne l’ensemble des offres touristiques au Québec. Il y a également plusieurs rabais et forfaits affichés.
https://www.bonjourquebec.com/fr-ca
Liens pour accéder au blogues conseils
Il est bien de faire ses recherches avant d’acheter de l’équipement sportif. Voilà pourquoi je vous propose d’aller visiter les blogues ci-dessous. Ils pourront vous aider à faire les bons choix ou à vous orienter selon vos besoins.
1. Espaces magazine
C’est le plus important magazine francophone québécois axé sur le plein air, la mise en forme, le voyage et l’aventure. Ce magazine est gratuit et extrêmement intéressant pour toute personne intéressée de près ou de loin à ces sujets.
https://www.espaces.ca/articles/conseils/
2. Blogue + nom de magasin
Je vous recommande d’aller lire les blogues de différents magasins de sport. Vous trouverez énormément de conseils en lien avec l’entrainement, le plein air et les équipements sportifs.
Voici quelques magasins ayant un blogue: Sports experts, Sail, Sportium, MEC, Altitude sports, La cordée, etc. Vous n’aurez qu’à taper: blogue + le nom du magasin. Ainsi, vous tomberez directement sur la page du blogue.
Vidéos d’entrainement cardio et musculaire.
1. Routine cardio musculaire.
Durée: 1 heure 04.
2. Routine cardio musculaire.
Durée: 45 minutes 32.
3. Routine cardio musculaire.
Durée: 31 minutes 56.
4. Routine cardio musculaire avec barre.
*La barre peut être remplacée par le dossier d’une chaise.
Durée: 32 minutes 46.
Vidéos de routine de yoga pour récupérer.
*Parce que les vacances sont faites pour se détendre et prendre soin de soi ;).
1. Vidéo pour relâcher les hanches et l’arrière des jambes.
Durée: 13 minutes 46.
2. Vidéo de 5 postures de yoga à faire quotidiennement.
Durée: 8 minutes 51.
3. Vidéo pour prévenir les maux de dos.
Durée: 14 minutes 06.
4. Vidéo de yoga pour délier le haut du corps.
Durée: 14 minutes 13.