L’abonnement « cours de groupe » vous permet de vivre un entraînement musculaire et cardiovasculaire dans une ambiance chaleureuse et dynamique.
Vous pourrez ainsi améliorer votre endurance cardio-vasculaire; évacuer votre stress; améliorer votre humeur; brûler des calories et vous amuser!
Cours offerts
Entraînement de moyenne à haute intensité, accessible à tous, axé sur le développement musculaire et cardiovasculaire. Mouvements simples et efficaces, sans chorégraphie, sous forme d’intervalles et de TABATA.
Cardio
9
Musculation
8
Chorégraphie
1
Flexibilité
1
HORAIRE AUTOMNE 2025
Mardi
12 h 10 à 13 h
Instructrice : Adélaïde Bourque
Jeudi
8 h 30 à 9 h 30 et 12 h 10 à 13 h
Instructrice : Adélaïde Bourque
16 h 30 à 17 h 30
Instructrice : Charlotte Bilodeau
Entraînement par intervalles d’intensité moyenne à élevée qui consiste à travailler par alternance votre capacité cardiovasculaire et musculaire. L’entraînement se fait dans le cadre d’un cours de groupe dynamique, sur musique. La partie cardiovasculaire consiste à faire un court segment chorégraphié, cette partie est suivie par un bloc musculaire.
Cardio
9
Musculation
8
Chorégraphie
7
Flexibilité
2
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
19 h à 20 h
Instructrice : France Gaudreault
Mercredi
19 h à 20 h
Instructrice : France Gaudreault
Samedi
8 h 30 à 9 h 30
Instructrice : France Gaudreault
Entraînement se divisant en deux parties. La première partie vise à développer votre capacité cardiovasculaire à un niveau élevé. Le step sera utilisé en alternance avec des segments au sol. Différentes chorégraphies simples et efficaces seront exécutées durant la première partie du cours. La seconde partie se compose d’un travail musculaire intense visant tout votre corps.
Cardio
8
Musculation
6
Chorégraphie
8
Flexibilité
2
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
16 h 30 à 17 h 30
Instructrice : Joyce Lavoie
Mercredi
16 h 30 à 17 h 30
Instructrice : Joyce Lavoie
Le cours de Cardio Vivacité est constitué de séances d’entraînement mixtes comportant une période d’aérobie continue sans saut ainsi que des exercices musculaires principalement en position debout. Les séances proposent des routines et des combinaisons de mouvements variés.
Cardio
5
Musculation
5
Chorégraphie
4
Flexibilité
3
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
10 h à 10 h 50
Instructrice : Joyce Lavoie
Mercredi
10 h à 10 h 50
Instructrice : Joyce Lavoie
Un entraînement pour vous aider à avoir un corps harmonieux sur tous les plans. Dans ce cours, vous allez travailler en douceur votre musculature profonde, votre mobilité articulaire, votre équilibre et votre flexibilité afin d’améliorer votre posture et de vous aider à diminuer les maux du quotidien.
Cardio
1
Musculation
3
Chorégraphie
1
Flexibilité
10
HORAIRE AUTOMNE 2025
Mercredi
12 h 10 à 13 h
Instructrice : Anne-Marie Lamothe
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique à faible impact qui s’inspire du yoga et de la danse. L’entraînement se fait avec le poids du corps. Les muscles les plus sollicités seront les jambes, les fessiers et les abdominaux.
Si vous le souhaitez, vous pourrez faire le cours pieds nus avec votre tapis de yoga.
Cardio
4
Musculation
8
Chorégraphie
3
Flexibilité
7
HORAIRE AUTOMNE 2025
Mercredi
11 h à 11 h 50
Instructrice : Viviane Bisson
Le spinning est un entraînement d’aérobie fait sur un vélo fixe au rythme de la musique. Cet entraînement développe les capacités cardiovasculaires ainsi que musculaires. L’entraînement est très varié et intense. Il se déroule autant en continu que par intervalle.
Nos vélos sont équipés avec des pédales Shimano SPD.
Cardio
10
Musculation
7
Chorégraphie
7
Flexibilité
1
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
16 h 30 à 17 h 30
Instructrice : Marie-Pierre Fillion
17 h 45 à 18 h 45
Instructrice : Marie-Pierre Fillion
Mardi
6 h 50 à 7 h 40
Instructrice : France Gaudreault
12 h 10 à 13 h
Instructrice : France Gaudreault
17 h 30 à 18 h 30
Instructeur : Tommy Dufour
Mercredi
16 h 30 à 17 h 30
Instructrice : Josianne Savard
17 h 45 à 18 h 45
Instructrice : Josianne Savard
Jeudi
12 h 10 à 13 h
Instructrice : Marie-Pierre Fillion
Samedi
10 h à 11 h
Instructrice : France Gaudreault
Entraînement par intervalles d’intensité moyenne à élevée, qui consiste à travailler par alternance votre capacité cardiovasculaire et musculaire à l’aide du step. La partie cardiovasculaire consiste à faire un court segment chorégraphié, cette partie est suivie par un bloc musculaire.
Cardio
0
Musculation
0
Chorégraphie
0
Flexibilité
0
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
8 h 30 à 9 h 30
Instructrice : Adélaïde Bourque
12 h 10 à 13 h
Instructrice : Adélaïde Bourque
Un cours pour les gens qui ont besoin de se dépasser. Le cours de X-Fit est un type d’entraînement fonctionnel de moyenne à haute intensité axé sur l’amélioration des qualités aérobiques, musculaires et motrices. Vous allez tour à tour tirer, lancer, soulever, pousser, sauter, courir, faire des pompes, et ce, sous la supervision d’un kinésiologue. Un cours rempli de défis. Plaisir et dépassement de soi assurés.
Cardio
7
Musculation
10
Chorégraphie
1
Flexibilité
2
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
17 h à 18 h
Instructeur : Miro Fleury
Mardi
12 h 10 à 13 h
Instructrice : Anne-Marie Lamothe
17 h à 18 h
Instructeur : Marie-Pierre Fillion
Mercredi
12 h 10 à 13 h
Instructeur : Miro Fleury
17 h à 18 h
Instructeur : Marc-Antoine Laroche
Jeudi
12 h 10 à 13 h
Instructrice : Anaïs Beaulieu
17 h à 18 h
Instructeur : Marie-Pierre Fillion
Ce cours accessible à tous vise à améliorer les capacités physiques et mentales à travers des mouvements lents, des étirements en profondeur et des exercices de respiration. Nul besoin d’être souple pour participer — chacun pratique à son rythme. Différents styles de yoga seront explorés et adaptés selon les besoins du groupe. Cette approche progressive favorise la mobilité, la concentration et le bien-être global, dans le respect de chacun.
Cardio
0
Musculation
6
Chorégraphie
0
Flexibilité
8
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
10 h à 11 h 15
Instructeur : Tommy Dufour
Le cours de Spinning 50+ se déroule sur vélo stationnaire et vise à travailler le système cardiovasculaire à l’aide d’entraînement en continu et par intervalles. Laissez la musique vous emporter au rythme de vos pensées!
Cardio
7
Musculation
2
Chorégraphie
1
Flexibilité
1
HORAIRE AUTOMNE 2025
Mardi
9 h 30 à 10 h 20
Instructrice : Joyce Lavoie
Jeudi
9 h 30 à 10 h 20
Instructrice : Joyce Lavoie
Un cours dynamique qui procure force, souplesse, équilibre et mobilité. Les postures s’enchaînent au rythme de la respiration les unes après les autres pour terminer avec une relaxation bien méritée. Avoir déjà pratiqué le yoga est un plus, mais non indispensable.
Cardio
4
Musculation
6
Chorégraphie
6
Flexibilité
8
HORAIRE AUTOMNE 2025
Lundi
12 h à 13 h
Instructeur : Tommy Dufour
Mardi
16 h 30 à 17 h 30
Instructrice : Eugénie Capel
17 h 45 à 19 h (Avancé)
Instructeur : Eugénie Capel
Vendredi
10 h à 11 h
Instructrice : Eugénie Capel
Le cours de Mobilité & Posture vise à améliorer la mobilité articulaire, la souplesse et l’alignement postural grâce à des exercices simples, efficaces et accessibles à tous. En mettant l’accent sur la conscience corporelle et la stabilité, chaque séance vous aidera à bouger librement, à réduire les tensions musculaires et à prévenir les douleurs chroniques.
Cardio
2
Musculation
4
Chorégraphie
2
Flexibilité
9
HORAIRE AUTOMNE 2025
Mardi
10 h 30 à 11 h 20
Instructrice : Joyce Lavoie
Jeudi
10 h 30 à 11 h 20
Instructrice : Joyce Lavoie
Tarification
Abonnement
4 semaines : 46 $
16 semaines : 152 $
Automne-Hiver : 272 $
Automne-Hiver-Printemps : 288 $
Accès à la pièce
11,31 $
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs. Pour bénéficier des avantages étudiants de l’UQAC, vous devez avoir cotisé le montant minimum des frais du service des sports à chaque session.
Abonnement
4 semaines : 54 $
16 semaines : 186 $
Automne-Hiver : 325 $
Automne-Hiver-Printemps : 343 $
Accès à la pièce
11,31 $
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs.
Abonnement
4 semaines : 60 $
16 semaines : 205 $
Automne-Hiver : 361 $
Automne-Hiver-Printemps : 382 $
Accès à la pièce
14,79 $
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs
Abonnement
4 semaines : 62 $
16 semaines : 217 $
Automne-Hiver : 379 $
Automne-Hiver-Printemps : 401 $
Accès à la pièce
14,79 $
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs.
Abonnement
4 semaines : 64 $
16 semaines : 221 $
Automne-Hiver : 387 $
Automne-Hiver-Printemps : 409 $
Accès à la pièce
14,79 $
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs
Abonnement
4 semaines : 74 $
16 semaines : 257 $
Automne-Hiver : 450 $
Automne-Hiver-Printemps : 487 $
Accès à la pièce
14,79 $
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs
Accès à la pièce (voir politique d’âge d’accès 12-14 ans)
6,96 $
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs
- La serviette d’entraînement est recommandée.
- Il est interdit de consommer de la nourriture et des boissons dans les salles de cours.
- Ranger les accessoires (poids, ballons, etc.) à leur endroit respectif.
- Déposer délicatement les poids au sol.
- L’âge minimum requis est de 15 ans et plus. Veuillez vous référer à la section « Âges d’accès 12-14 ans » pour plus de détails.
- Le port d’une tenue sportive appropriée est obligatoire.
- Les chaussures de sport fermées sont obligatoires.
- Une bonne hygiène corporelle contribue à un environnement d’entraînement agréable pour tous.
- La désinfection des tapis avant et après utilisation est fortement recommandée.
- Les sacs et les effets personnels doivent être laissés dans les vestiaires ou casiers prévus à cette fin.
- Aucune violence physique ou verbale ne sera tolérée.
- Sur présentation de la carte d’identité
- Pour les 12-14 ans, les cours de groupe sont accessibles les samedis matin selon l’horaire de cours en vigueur. L’accès est également possible lors des congés pédagogiques prévus au calendrier scolaire (entre 8 h et 16 h). Les jeunes doivent être accompagnés d’un adulte (18 ans et plus) pour la pratique de l’activité (ratio : un adulte pour deux enfants).
- Accès illimité à tous les cours de groupe de l’horaire en vigueur (selon les places disponibles).
- Place assurée dans 2 cours / semaine pour toute la durée de l’abonnement.
- En cas d’absence, facilité de reprise.
- Accès à la piste intérieure et aux appareils de conditionnement physique dans le stade.
- Personnel qualifié et dynamique.
- Rabais de 4 $ pour l’accès à la pièce à la salle de conditionnement physique.
J’ai un compte
- Aller sur la plateforme d’inscription au sports-inscription.uqac.ca/IC3
- Connectez-vous à votre compte.
Si vous voulez ajouter un enfant à votre compte, veuillez appeler au 418 545-5050 (au minimum 48 h avant le début des inscriptions)
Au besoin, consulter la procédure comment s’inscrire à une activité.
Je n’ai pas de compte
- Effectuer une demande de numéro d’identification (NI) en complétant le formulaire. Incluez tous les membres de votre famille que vous souhaitez inscrire dans le même formulaire. Le numéro d’identification (NI) vous sera ensuite envoyé par courriel dans un délai de 48 h.
- Une fois le numéro d’identification (NI) obtenu, créer votre compte sur la plateforme d’inscription au sports-inscription.uqac.ca/IC3
*Activité jeunesse
Assurez-vous que tous les membres de votre famille sont inclus dans votre profil d’utilisateur et que les dates de naissance de chaque membre sont exactes.
Le Conseil d’administration de l’UQAC a statué que le stationnement est payant du lundi au vendredi de 8 h à 22 h, du 1er septembre au 30 avril. Toutefois, une tarification spéciale est accordée au public s’inscrivant à une activité régulière du Pavillon sportif :
Vignettes *
4 semaines : 8,70 $
16 semaines : 34,79 $
Automne-Hiver : 69,58 $
52 semaines : 69,58 $
Veuillez noter qu’aucun certificat-cadeau, ni billet de commandite ne peut être appliqué au paiement de la vignette de stationnement.
L’achat de la vignette se fait à la réception du Pavillon sportif seulement.
*Les taxes s’appliquent sur tous nos tarifs
Horodateur **
Une heure : 1,75 $
Heure supplémentaire: 3,50 $/h
Une journée : 17 $
**Les taxes sont incluses dans les tarifs