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Camp d’entraînement à Porto-Rico

Aurélie Côté Baccalauréat avec majeure en kinésiologie natation eau libre longue distance
Les INUK triathlon sont en camp d’entraînement du 21 décembre au 4 janvier 2010. La majorité des membres de l’équipe sont présentement à Porto-Rico afin d’améliorer leurs techniques de natation en eau libre.

voici l’horaire d’entraînement

Entraînement temps des fêtes INUK

Nicholas Bussières : 418 693-3888, nicholas_bussieres@uqac.ca

Du lundi 21 décembre au dimanche 27 décembre 2009

Date Am Pm Info
8h00 à 10h00 16h00 à 18h00

21 Natation eau libre 3 km Arriver hôtel
22 Natation Dryland Natation Épicerie
23 Beach Run Fle * natation eau libre 4km de 13h à 14h
24 Beach Run Natation
Réveillon de Noël, échange de cadeau et soirée libre
25 Off Natation eau libre 16 km
26 Beach Run Natation Dryland Surf time
27 Natation Natation Flex

Volume total course : 12 km
Volume total natation : 90 km

Du lundi 28 décembre au dimanche 3 janvier 2010

Date Am Pm
6h00 à 8h00 14h00 à 16h00 Info
28 Beach Run Natation visite touristique.
29 Natation Dryland
30 Natation Beach run Flex
31 Natation Beach run Natation
Réveillons jour de l’an, jeu surprise et soirée libre
1 Congé Congé Surf time et ou autres activités
2 Natation Natation Dryland
3 Natation eau libre 16km eau libre heure à confirmer

Volume total course : 12 km
Volume total natation : 84 km

Du lundi 4 janvier au dimanche 10 janvier 2010

Date 6h00 à 8h00 14h00 à 16h00 Heure et Lieu
4 Natation Last beach run Natation Bagages
5 Natation départ
6 Off 16h00 à 19h00
7 Off Natation Last Dryland 17h00 à 19h00
8 Off Natation 16h00 à 19h00
9 Natation Flex 8h00 à 10h00
10 Congé

Volume total course : 3km
Volume total natation : 26km, jusqu’au 5 janvier.

Volume grand total course : 27 km
Volume grand total natation : 200km

Lever du 22 au 28 décembre : 6h00 : beach run-manger-mini bus-nager.
Lever du 29 décembre au 5 janvier 5h15 : manger-mini bus-nager beach run
Couvre feu : 23h00, sauf le 24 décembre et le 31 janvier à votre discrétion.

Première Universitaire : 16 janvier, départ vendredi le 15 janvier, heure à confirmer.

Prochaine Sag lac, 23-24 janvier 2010 Piscine du Cégep de Jonquière. Il s’agit de la dernière compétition avant le championnat P1 qui aura lieu les 12-13 et 14 Février à Chicoutimi.