Entraînement par intervalles d’intensité moyenne à élevée, qui consiste à travailler par alternance votre capacité cardiovasculaire et musculaire à l’aide du step. La partie cardiovasculaire consiste à faire un court segment chorégraphié, cette partie est suivie par un bloc musculaire.
Échelle d’intensité sur 10 :
Cardio
6
Musculation
6
Chorégraphie
6
Flexibilité
1