BIKE’N BODY

Le bike and body est un cours de groupe dirigé qui se déroule en deux parties, une partie sur vélo et l’autre en musculation. Le tout sous la supervision d’un entraineur qualifié.

Bike : Activité de groupe sur vélo supervisée par un entraineur qualifié. L’activité se déroule dans une classe fermée sur une musique entraînante et une ambiance unique. C’est une activité qui sollicite majoritairement le système cardiovasculaire mais aussi le système musculaire. L’entraînement est très varié. Il se déroule autant en continu que par intervalle, que debout ou assis. Ce cours permet de brûler un maximum de calories. Idéal pour cibler les hanches, les cuisses et les fessiers.

Body : C’est un entraînement de musculation fonctionnel composé d’exercices qui nécessitent peu ou pas de matériel. Le tout peut se dérouler en station ou en circuit. L’entraîneur varie les exercices et leur intensité afin d’optimiser l’entraînement de chaque participant. Chaque cours est différent afin d’éviter la monotonie.

Description d’une sécance :

5 à 10 minutes d’échauffement sur vélo

25 à 30 minutes d’intensité sur vélo

5 à 10 minutes de retour au calme sur vélo

20 à 25 minutes de musculation

10 minutes d’étirement

Vous pouvez faire le choix du ou des cours dans l’une ou l’autre des grilles-horaires du spinning ou des entraînements de groupe.

Tarif pour 1 cours : 47 $/session

Tarif pour 2 cours : 75 $/session

Tarif pour 3 cours : 98 $/session

SESSION : 24 avril au 3 juin 2017